Традиционните методи за повдигане на настроението за съжаление са вредни за здравето.
Ето няколко съвета за тези, които не искат да си докарат махмурлук.
Вземете си домашен любимец
Завъждайки у дома си космато другарче, вие ще си докарате доста проблеми. Косми по килима, съдрани тапети, задължителни разходки и не особено приятни миризми - това са типичните аргументи на противниците на домашните животни. Но тези, които обичат животните, знаят, че всичко това няма значение, в сравнение с радостта, която доставят котетата, кученцата и другите наши малки приятели.
С това са съгласни и учените. Изследователи от Университета в Мисури уверяват, че общуването с животните снижава нивото на хормона на стреса и способства за отделянето на серотонин - хормона на щастието. По този начин, за да оправите насторението си, е достатъчно да си поиграете в продължение на 10-15 мин със своя питомец или просто да го погалите. Ако все пак не искате да си вземете животинка вкъщи, може да използвате тази на съседа.
Усмихнете се
Когато настроението ви е на нула, никак не е лесно да се усмихнете. В тези случаи лекарите съветват, макар и насила, да "лепнете" усмивка на лицето си и това автоматично ще повдигне насторението ви. Учени от Университета Кларк са провели следния експеримент: събрали две групи доброволци. Помолили участниците в едната група да се усмихнат, а другите да се намръщят.
След това и на двете групи пуснали анимационни филмчета. Тези, които се усмихвали, се смели повече на видяното. Резултатът е такъв, защото при усмивка (или по-точно при съответното движение на мускулите на лицето) се активизира мозъчен център, отговарящ за усещането за щастие.
Хранете се правилно
Ние сме това, което ядем. И настроението ни също. Ако не хапнем сладко, житието ни ще ни се стори горчиво, защото консумацията на захар активира отделянето на същия този хормон на щастието. Освен бонбони и шоколад обаче има и други продукти, които могат да поддържат духа ни бодър.
Хора, които употребяват мастни киселини Омега-3, по-ярдко изпадат в депресия. Тези киселини се срещат най-често в рибата.
Докоснете някого
Човешкото докосване има вълшебно действие. Британски учени са установили, че докосванията могат да притъпят болка. Помните ли, когато паднехте като малки и майка ви ви галеше по удареното място?
Колкото до настроението, американски учени твърдят, че докосването е сопособно да повиши нивото на ендорфин в кръвта (хормон на удоволствието), да понижи кръвното налягане и сърдечния ритъм.
Вземете флумастери
Най-добрият начин да се избавите от лошото настроение е да го изкарате наяве. Обикновено това не води до нищо добро. Необузданите емоции могат да се превърнат в раздяла, уволнение или дори да ви превърнат в подсъдим.
Само че негативните емоции могат да се изразят не само срещу околните, ами и на хартия. Опитайте се да нарисувате нещо, което ще изобрази вашето лошо настроение. Колкото повече се стараете над вашия шедьовър, толкова по-леко ще става на душата ви.
Ето няколко съвета за тези, които не искат да си докарат махмурлук.
Вземете си домашен любимец
Завъждайки у дома си космато другарче, вие ще си докарате доста проблеми. Косми по килима, съдрани тапети, задължителни разходки и не особено приятни миризми - това са типичните аргументи на противниците на домашните животни. Но тези, които обичат животните, знаят, че всичко това няма значение, в сравнение с радостта, която доставят котетата, кученцата и другите наши малки приятели.
С това са съгласни и учените. Изследователи от Университета в Мисури уверяват, че общуването с животните снижава нивото на хормона на стреса и способства за отделянето на серотонин - хормона на щастието. По този начин, за да оправите насторението си, е достатъчно да си поиграете в продължение на 10-15 мин със своя питомец или просто да го погалите. Ако все пак не искате да си вземете животинка вкъщи, може да използвате тази на съседа.
Усмихнете се
Когато настроението ви е на нула, никак не е лесно да се усмихнете. В тези случаи лекарите съветват, макар и насила, да "лепнете" усмивка на лицето си и това автоматично ще повдигне насторението ви. Учени от Университета Кларк са провели следния експеримент: събрали две групи доброволци. Помолили участниците в едната група да се усмихнат, а другите да се намръщят.
След това и на двете групи пуснали анимационни филмчета. Тези, които се усмихвали, се смели повече на видяното. Резултатът е такъв, защото при усмивка (или по-точно при съответното движение на мускулите на лицето) се активизира мозъчен център, отговарящ за усещането за щастие.
Хранете се правилно
Ние сме това, което ядем. И настроението ни също. Ако не хапнем сладко, житието ни ще ни се стори горчиво, защото консумацията на захар активира отделянето на същия този хормон на щастието. Освен бонбони и шоколад обаче има и други продукти, които могат да поддържат духа ни бодър.
Хора, които употребяват мастни киселини Омега-3, по-ярдко изпадат в депресия. Тези киселини се срещат най-често в рибата.
Докоснете някого
Човешкото докосване има вълшебно действие. Британски учени са установили, че докосванията могат да притъпят болка. Помните ли, когато паднехте като малки и майка ви ви галеше по удареното място?
Колкото до настроението, американски учени твърдят, че докосването е сопособно да повиши нивото на ендорфин в кръвта (хормон на удоволствието), да понижи кръвното налягане и сърдечния ритъм.
Вземете флумастери
Най-добрият начин да се избавите от лошото настроение е да го изкарате наяве. Обикновено това не води до нищо добро. Необузданите емоции могат да се превърнат в раздяла, уволнение или дори да ви превърнат в подсъдим.
Само че негативните емоции могат да се изразят не само срещу околните, ами и на хартия. Опитайте се да нарисувате нещо, което ще изобрази вашето лошо настроение. Колкото повече се стараете над вашия шедьовър, толкова по-леко ще става на душата ви.
Източник: dnes.bg
